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尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！为筑牢疫情“安全墙”，严防疫情向校园蔓延，抚宁一中把全力做好疫情防控作为当前的一项头等大事来抓。学校克服了重重困难，实行全封闭管理。运行一周来，学校实现了行动稳健有序，落实精准到位，教育教学井然。这得益于区、局领导快速反应和精准指导，得益于学校组织得力和指挥镇定，得益于高效团队的各司其职和通力合作，更得益于广大教职员工牺牲小我，克服困难，勇于担当的奉献精神。我们的老师放下家里需要照顾的老人、孩子，听候学校的召令，义无反顾地封闭在学校，老师们几个人住在一起，有带孩子的老师孩子和妈妈挤在一个床上。目前抚宁区中小学全面实行网上授课，很多老师自己的孩子在家无人照料，爸爸妈妈急在心上，但她们心系学生，每天依然神采奕奕地站在讲台上为大家倾情授课。我想说，同学们，我们的岁月静好是因为有人负重前行。有各级领导、老师关心关注我们，他们宁愿自己受累，也愿意你们在真正的课堂里扎实求学。现在，请全体同学向后转，面向我们亲爱的老师，请大家把感恩的掌声送给他们，为表达我们的敬意，请大家鞠躬致谢！
同学们，疫情突然，我们被封闭在学校，是为了求得更好的学习质量，让我们在未来的竞争中有更大的定力和优势。我觉得这是我们高中生活难得的经历，但很多同学也会出现各种心理不适和小烦恼。这都是本能的、自然而正常的反应，短期内可以起到自我保护的作用，但时间长了则会带来负面效应，影响身体健康，影响同学关系，影响学习质量，影响未来高考！
在这里，老师给同学们传授一些适合身心放松和情绪管理的小技术。
01、调节心态，接纳变化
既然选择了远方，我们就要风雨兼程，坦然接受变化，调试心态，同时思考高效学习策略，这才是我们正确的选择。其实影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们看待事件的态度，换一个思路，则会豁然开朗。在这里特别表扬高一、高二的同学为了给高三的走校生和老师们让出床位，她们的宿舍被临时拆散，她们识大体顾大局、不计个人得失、积极乐观、勇于克服困难的精神值得全校师生学习，为她们点赞，谢谢你们！
02、接纳情绪，合理宣泄
（1）学会自我对话。当你被负面情绪困扰的时候，不妨大声鼓励自己（小声也没有关系），还可以把自己的经历、体验、想法写下来，然后再把它念一遍，以一个旁观者的视角重温自己写下的内容，用语言重构事件，拼凑起那些零散的、不理智的场景和画面，这样可以帮助你直面和再评价一些你认为原本很糟糕、很严重的生活事件和想法，你会发现一些当时你认为不可能应对的东西，其实远没有那么可怕。
（2）适度运动。现在我们每天两次跑操，有些同学晚饭前后也会到操场跑步，这是非常好的习惯。运动可以促进人体的新陈代谢，还能够有效刺激下丘脑，增加大脑多巴胺和内啡肽的分泌，进而产生愉快和酣畅的体验，从而大幅度提升人的快乐情绪，让我们平静、放松下来，达到积极的心理健康状态。
（3） 积极沟通，寻求专业帮助。班级内部形成团结奋进、拼搏向上的强大气场，会带动班级整体心理水平的提升；良好的班风建设，同学们的互帮互助是减少群体焦虑 最好的方案。当我们有了烦恼的时候，我们还可以和同学老师家长多交流，多沟通，在你认为难以解决的问题，老师一句话可能就让你释然。在这里，我可以自豪地告诉大家，我们一中现有近30名心理咨询师，只要大家有需要，我们可以有针对性地进行心理疏导，帮助大家一起度过难关。
03、自觉自律，调整状态
学校制定的周密的作息时间表，已经能够保障大家的学习和生活非常规律。大家需要做的就是自觉遵守校规校纪，维护好校园秩序，全身心投入到紧张的学习中，向课堂要效率，向自习要成果，全力冲刺备战每一次周测、月考。当我们专注的去做一件非常重要的事情的时候，其他的烦恼都会显得渺小而微不足道。
同学们，值此疫情防控的特殊时段，我们相信：有各级领导的高度重视和督导关怀，有学校各个部门的齐心协力共克时艰，有老师们无怨无悔抛家顾校的付出，你们一定会安心踏实在校，务正求学，你们应该比以往更有志向，有追求，有担当，肯努力，能拼搏，你们也必将学有所获，学有所成，长成栋梁，报效国家！
同学们，任何一次改变都可能是一次机遇，在别人还在感叹蹉跎的时候，你已经在路上坚韧前行了！同学们，青春最亮丽的色彩一定是拼搏铸就，期待你与更精彩的自己相逢！
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